RECOMENDACIONES GENERALES
– Si tiene ganas de ir de vientre, hágalo; no intente evitarlo o que se le pasen.
– Intente acostumbrarse a ir de vientre en un momento determinado del día (generalmente por la mañana, después del desayuno).
– Aumente la cantidad de fibra de su dieta con una alimentación rica en pan, cereales no refinados, frutas, legumbres y verduras. (Mirar tabla)
– Beba suficiente líquido.
– El consumo de yogures y leches fermentadas puede ayudar a mejorar la frecuencia de las deposiciones.
– El ejercicio es beneficioso para evitar el estreñimiento.
– Antes de utilizar cualquier laxante, consúltelo con su médico.
ALIMENTOS EXENTOS DE FIBRA | ALIMENTOS CON BAJO CONTENIDO EN FIBRA (< 2g/100g alimento) | ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO EN FIBRA (> 2g/100g alimento) |
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