v Pescados ( blancos ) y carnes ( blancas ) a la plancha con ensalada, las verduras a la plancha suelen llevar mucho aceite, aunque puede sugerir al cocinero que las haga con poco aceite. ( Consuma raciones medianas sin salsas ni guarniciones elaboradas).
v Sandwhich vegetal. Avise al cocinero para que no añada mayonesa y para que no unte el pan con mantequilla.
v Pizza: es preferible que elija la vegetal. Tome 1 ración ( 1/3 de una pizza – diámetro de un plato )
v Ensaladas variadas sin salsas
v Evite comer hamburguesas
v Evite tomar aperitivos antes de las comidas
v No tome postre cuando coma o cene fuera. Si considera que ha comido o cenado ligero, pida una fruta.
v Si la comida es de tipo tradicional como paella, fideuá, espaguetis etc y no puede
tomar otra cosa, tenga siempre cerca la ensalada ya que de estos platos deberá
comer la mitad de lo que tomaría normalmente. En estos casos no tome postre.
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